Todos tenemos días en los que estamos bajos de energía y con pocas ganas de activarnos. Bien sea que necesites reanimarte rápidamente o quienes tener un día lleno de vitalidad aquí te dejamos unos tips que la Dra. Marisela Noguera recomiendo para darle vitalidad a tu día:
1 EJERCITATE. 
Es la mejor forma de empezar el día ya que activa el metabolismo y la actividad cerebral. Si quieres quemar grasa prueba ejercitarte antes de desayunar. Recuerda siempre consultar con tu médico.
2 DESAYUNA. Desayunar equivale a darle combustible a tu día y es recomendable siempre ingerir algo de proteína y algo de carbohidratos o granos acompañados de fibra ya que esto te dará una sensación de llenura.
3 TRATA DE HACER 5 MINI-COMIDAS AL DÍA
Para activar tu Ritmo Metabólico se recomienda realizar 3 comidas - desayuno, almuerzo y cena- y 2 meriendas (una entre el desayuno y el almuerzo y otro entre almuerzo y cena) en intervalos de entre 3 a 4 horas de distancia. Recuerda que para mantener una salud integral es importante llevar una alimentación balanceada adecuada a tus necesidades. No dudes en consultar a la Dra. Noguera para determinar un plan de alimentación que te funcione.
4- TOMA MUCHA AGUA El agua te ayuda a rehidratarte con lo cual eliminaras la fatiga de tu organismo así que toma agua cada vez que tengas sed.5 TOMATE UN BREAK DE RESPIRACIÓN
Es muy común que después de almuerzo el cuerpo se sienta agotado y tengas pocas ganas de continuar con tus actividades. Para cambiar eso prueba sentándote en una silla con la espalda recta y los pies sobre el suelo y respira inhalando por 4 segundos aguantando por 2 y exhalando en 4 segundos. Repítelo 10 veces y te sentirás listo para continuar.
6 . SAL Y DISFRUTA DE LA VIDA
Para evitar la hora del burro tomate entre 5 y 10 minutos después de almuerzo para salir a caminar. Así cambiarás de ambiente por unos minutos y absorberás la energía del sol.
7- DILE NO AL MAL HUMOREl mal humor trae como consecuencia baja vitalidad así que evítalo conversando con tus amigos, escuchando música o bien riéndote de lo que te está causando el mal humor.
8) CONSUME VITAMINAS CORRECTAS
Consumir las vitaminas necesarias para el organismo es importante y la mejor y más económica forma de hacerlo es comiéndolas. Obtén B12 del salmón y el B6 del cambur, pavo, pollo, atún o granos enteros.
9 REFRESCATE CON ENERGIA
A veces nos pasa que es difícil conciliar el sueño o para concentrarnos de forma relajada. Para acabar con este problema te recomendamos rociar la habitación con un splash de jazmín, menta o cítricos. También puedes usar ambientadores o velas de estos aromas.
10.DUERME SUFICIENTEDormir suficiente es la clave para comenzar con buen pie el día siguiente. Es recomendable dormir entre 7 y 8 horas. Para eso crea una rutina para antes de acostarte: no comer en la cama, evitar cenar al menos 1 hora antes de dormir, acostarte con la cara lavada para evitar que las bacterias del día sean absorbidas y despertarte siempre a la misma hora.
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